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Cette semaine est la Semaine de sensibilisation à la santé mentale et le thème de cette année est l’exercice.
Être physiquement actif peut avoir un impact énorme sur notre santé physique et mentale. Cela peut stimuler l’énergie, réduire le stress et l’anxiété et augmenter l’estime de soi. Mais beaucoup d’entre nous ont du mal à bouger suffisamment, surtout en tant qu’étudiants qui ont trop de choses à équilibrer. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer afin que vous puissiez bouger davantage.
Promenons-nous dans la nature
Mai est en fait le Mois national de la marche, donc si vous en êtes physiquement capable, profitez de ce temps pour sortir et faire une promenade. Même une courte marche rapide de 10 minutes peut faire des merveilles sur votre humeur. Il y a beaucoup de belles promenades dans et autour de Manchester. Vous pouvez également y aller entre amis et vous retrouver en marchant.
Voici quelques-uns de nos parcs préférés à Manchester. Nous avons également mis en évidence certains des meilleurs endroits en plein air à visiter.
Explorez notre visite historique du campus
Dans le cadre de notre célébration du bicentenaire, vous pourrez explorer 200 ans d’histoire lors d’une visite autoguidée du campus. Nous proposons des visites en personne et en ligne, alors si vous êtes sur le campus, pourquoi ne pas profiter de l’occasion pour vous déplacer et explorer les innovations révolutionnaires des 200 dernières années.
asseyez-vous et faites une pause
Si vous étudiez ou révisez pour un examen, vous passerez probablement beaucoup de temps assis à votre bureau. La recherche montre que rester assis ou ne pas bouger pendant de longues périodes est mauvais pour la santé, alors fixez-vous des rappels pour vous lever, vous étirer et bouger. Il est également important de prendre des pauses pour étudier, c’est donc un excellent rappel de s’éloigner du travail (littéralement).
Profitons de la musique
La musique peut améliorer votre humeur et vous motiver à bouger votre corps. Vous pourrez écouter votre playlist préférée la prochaine fois que vous irez vous promener ou faire de l’exercice. Ou que diriez-vous de danser dans votre chambre pour vous motiver pour le reste de la journée ?
sport et exercice
Se lancer dans un nouveau sport ou faire davantage d’efforts pour faire de l’exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé. Faire de l’exercice avec des amis peut renforcer vos relations, et rejoindre une équipe sportive présente l’avantage supplémentaire de vous faire de nouveaux amis. Se déplacer avec les autres crée des liens sociaux. C’est une autre façon d’augmenter votre bien-être et de vous sentir membre d’une communauté. Voici quelques conseils pour modifier vos entraînements gratuitement ou avec un budget limité.
trouver le plaisir
Trouver le temps et l’énergie pour bouger davantage peut être difficile. Essayez donc d’en faire quelque chose d’amusant que vous pouvez espérer et réellement apprécier. La dernière chose que vous voulez, c’est que cela ressemble à une corvée. Avoir plus de plaisir et de rire ainsi que du mouvement augmente la motivation et les bénéfices psychologiques que vous en retirez.
ne te compare pas aux autres
Tout le monde voit le mouvement différemment, alors ne vous mettez pas trop de pression en vous comparant aux autres. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour bouger davantage et sur ce qui fonctionne pour vous. Vous n’avez pas à vous soucier de ce que font les autres.
Trouvez un moment pour bouger votre corps chaque jour, même si ce n’est que pour un petit moment. Si vous êtes inactif et avez du mal à démarrer, il peut être utile de vous fixer de petits objectifs réalisables.
Pour plus d’idées, découvrez comment devenir actif dans le cadre des 6 façons d’être en bonne santé.
