Si vous souffrez de problèmes de santé mentale, que ce soit de manière aiguë ou prolongée, vous avez besoin d’une évaluation et d’un soutien appropriés.
Cependant, nous avons parfois l’impression que les hauts et les bas de notre état mental ne sont pas si graves et que nous pouvons les gérer.
Dans le but de mieux soutenir les gens à cet égard, et en conjonction avec son plan de mise en œuvre de la santé mentale « Partager une vision », le HSE a récemment lancé « Mon plan de santé mentale ». Il s’agit d’un ensemble d’actions personnelles que toute personne de plus de 18 ans devrait entreprendre.
Il est publié sur « Mon plan de santé mentale » de HSE.ie et commence par vous inviter à répondre à quatre questions sur votre santé mentale pour obtenir des conseils et des outils pour améliorer votre santé mentale et vos soins personnels. ceux-ci sont:
Pensez à ce que vous avez ressenti au cours des deux dernières semaines (six options vont de « toujours de bonne humeur » à « toujours très déprimé »). Cela explique comment votre humeur peut changer en raison des hauts et des bas de la vie. Nous nous sentons tous tristes et déprimés de temps en temps. Cela peut vous amener à vous sentir en insécurité, fatigué, irritable, en colère et désespéré.
Pensez à vos problèmes de sommeil au cours des deux dernières semaines (six options vont de « Je dors toujours bien » à « Je dors toujours mal et je me sens fatigué »). Cet article explique que tout le monde a des nuits où il a du mal à s’endormir ou à se réveiller au milieu de la nuit. Mais si vous vous sentez reposé au réveil et que vous ne vous sentez pas somnolent pendant la journée, vous dormez peut-être suffisamment.
Pensez à quel point vous vous êtes senti stressé au cours des deux dernières semaines (six options vont de « pas du tout stressé » à « extrêmement stressé »). On explique ici que tout le monde se sent stressé de temps en temps. Le stress peut affecter votre façon de penser, de ressentir et de vous comporter. Par exemple, vous pourriez vous sentir dépassé, anxieux ou avoir du mal à dormir.
Pensez à tout sentiment d’anxiété que vous avez ressenti au cours des deux dernières semaines (six options vont de « pas du tout anxieux » à « toujours anxieux »). Nous expliquons ici que l’anxiété est un sentiment d’inquiétude et de peur que tout le monde éprouve de temps en temps. Il s’agit d’une réaction courante à certaines situations.
Lorsque vous cliquez pour continuer à répondre à ces questions, le système créera « Mon plan », un ensemble d’actions sur mesure pour résoudre les domaines dans lesquels vous pourriez rencontrer des problèmes. Il indique que la mauvaise humeur, les troubles du sommeil, l’anxiété et le stress sont souvent liés, et fournit un espace pour une adresse e-mail afin que le plan puisse vous être envoyé par e-mail.
Dans mon cas, on m’a donné une liste de 6 actions potentielles. Il s’agit de détendre vos muscles et votre esprit, de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler, de faire davantage ce qui vous fait du bien, d’améliorer votre sommeil, de remettre en question les pensées inutiles et de décomposer les tâches.
Chacun avait une brève description et un lien vers plus d’informations. Nous avons également souligné les bénéfices apportés par chacune de ces actions.
Aucun des conseils donnés n’est sorcier ou quelque chose que vous n’avez jamais entendu auparavant. Mais je pense que ce qui le différencie des autres, c’est qu’il est normatif pour nous et notre expérience. Cela nous fait sentir que cela vaut la peine d’être pris en compte et de l’appliquer à nos propres vies. Il n’est pas nécessaire de saisir un nom. Votre adresse e-mail sera utilisée uniquement à cette fin.
Les soins de santé mentale peuvent être difficiles dans le meilleur des cas. Peut-être que les invites contenues dans ce processus « Mon plan de santé mentale » suffiront à lancer de nouvelles habitudes et approches. Et comme toujours, si vous rencontrez des problèmes, n’hésitez pas à nous contacter. Soutien et services de santé mentale – HSE.ie
À propos du briquet
Le Dr Michelle O’Driscoll est pharmacienne, chercheuse et fondatrice d’InTuition, une entreprise d’éducation en matière de santé et de bien-être. Ses recherches portent sur l’éducation en santé mentale et, par l’intermédiaire d’InTuition, elle propose des ateliers de promotion de la santé aux entreprises et aux organismes universitaires de tout le pays.
