Même si nous sommes en 2024, il existe encore beaucoup de stigmatisation autour de la santé mentale et de la recherche d’aide. C’est pourquoi la Semaine de sensibilisation à la santé mentale est si importante.
Cette année, il aura lieu à partir d’aujourd’hui jusqu’à dimanche.
Il y a actuellement plus de deux millions de personnes sur les listes d’attente pour les services de santé mentale du NHS, et ce n’est qu’une des raisons pour lesquelles les gens se tournent vers des services privés et des pratiques sociales alternatives ou complémentaires.
Jennifer Austin propose une hypnothérapie en ligne axée sur les solutions pour soutenir les adultes souffrant de problèmes de santé mentale et de problèmes de santé chroniques tels que l’eczéma et le sevrage des stéroïdes topiques (TSW).
Jen explique : « On ne discute pas de problèmes, de passés ou de traumatismes, c’est une approche détendue, positive et positive.
« En ce Mois de la santé mentale, nous aimerions partager avec vous quelques trucs et astuces simples que vous pouvez mettre en œuvre à la maison pour soutenir votre propre santé mentale. »
bonne liste
La première chose que je recommanderais à tout le monde est de commencer un journal de bonnes choses.
Cela ne prend que quelques minutes chaque jour, mais c’est une pratique très puissante.
Chaque soir, avant de vous coucher, écrivez une liste de toutes les choses qui vous ont fait rire ce jour-là.
Ce n’est pas grave si c’est petit. Une tasse de thé, une promenade par une journée ensoleillée, quand vous enfilez un pull confortable, quand même vos amis vous sentent.
Votre cerveau ne comprend pas la différence entre l’imagination et la réalité, alors lorsque vous repensez à ces choses merveilleuses, il produit plus de sérotonine, une substance chimique qui vous fait du bien.
Votre cerveau commence à être recâblé pour remarquer naturellement les bonnes choses.
célébrer
C’est idéal pour augmenter la motivation et l’autodiscipline.
Lorsque vous accomplissez une tâche, qu’il s’agisse d’envoyer un e-mail ou de vider le lave-vaisselle, célébrez tout ce que vous accomplissez tout en vous sentant gratifiant.
Tenez vos mains au-dessus de votre tête et dites « OUI ». Faites une petite danse et faites-vous un câlin.
Au fil du temps, votre cerveau en viendra à associer cette émotion à l’achèvement d’une tâche plutôt qu’à la satisfaction ou au succès, ce qui vous rendra plus susceptible d’accomplir cette tâche à l’avenir.
Nommez votre cerveau de combat/fuite
La partie trop réfléchie, négative et de combat ou de fuite de votre cerveau vous ment souvent.
Cela peut vous dire que vous ne faites pas assez d’efforts ou que vous n’êtes pas fort ou digne.
Choisissez un nom qui vous fait sourire. Cela nous donne quelque chose à blâmer et, en tant qu’humains, nous voulons le faire.
Cela nous aide à séparer nos pensées de la réalité et des émotions. Ainsi, la prochaine fois que votre cerveau vous dira : « Vous n’essayez pas assez » ou « Vous êtes paresseux et ennuyeux », vous pourrez littéralement dire à voix haute : « Tais-toi, Eric ».
Cela nous fait sourire parce que cela interrompt nos pensées, nous fait nous demander si c’est vrai et nous semble ridicule.
Trouver des ressources dans la communauté
Comme le Feel Good Community Hub exploité par Feel Good Norfolk (18+ uniquement).
Il s’agit d’un service mensuel accessible gratuitement au Yoga Tree à Norwich et qui vise à soutenir les personnes confrontées à des difficultés financières ainsi qu’à des problèmes de santé mentale tels que le stress, l’anxiété, la solitude et le manque de confiance.
Tout ce que vous avez à faire est de vous inscrire en ligne sur https://feelgoodnorfolk.co.uk/the-feel-good-community-hub/. Chaque mois, différents professionnels du bien-être donnent de leur temps.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’hypnothérapie, nous y donnerons des conférences et de l’hypnose de groupe le samedi 15 juin et le samedi 20 juillet.
Nous proposons également des podcasts sur la santé qui sont très utiles et informatifs. Visitez le podcast Feel Good ou recherchez Feel Good Norfolk sur Spotify.
Pour des conseils, des outils, des informations sur l’hypnothérapie et des transes mensuelles en direct sur la santé mentale, suivez-moi sur Instagram @jenniferaustin hypnotherapy.
Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul. Parfois, demander de l’aide et du soutien est la meilleure solution. Ne vous battez pas en silence.
